Наталья Юркова
Наташа лучше других знает, что такое краткосрочная диета. Из самых известных примеров, которые ей довелось опробовать на себе это школа Борменталя. Результат был неплохим, -16 кг. Диета Дюкана, -12 кг. Я сразу догадалась, что у Наташи все хорошо с силой воли, вопрос был именно в правильной стратегии. Так как все краткосрочные диеты приводят к быстрому результату, но и очень быстро возвращают потерянные килограммы, да еще и с привесом, мы выбрали очень аккуратную стратегию в питании. Основной целью было именно комфортное похудение, которого мы можем придерживаться на протяжении долгого периода времени. Так как каждая новая неудачная попытка быстрого похудения заставляла организм воспринимать ситуацию с дефицитом калорий как уже пройденный стресс. И жиросжигание значительно затруднялось.
Это было также очень важно на фоне отличного результата, который Наташа смогла показать во время общего марафона. Самым важным было не просто похудеть, а перебороть преследующие откаты.

В тренировках мы выбрали систему силового тренинга. У нас было 3 тренировки в неделю. В каждую тренировку мы тренировали определенные мышечные группы. В соответствии с тестовыми замерами, мы смогли увеличить все силовые показатели при улучшении растяжки и кардио.
Итого, за общее время группового проекта мы потеряли 10 кг. Но самое главное, Наташа отлично понимает, куда ей нужно двигаться дальше и знает как избежать откатов. А вот, что думает Наташа о проекте:

С чем Наташа пришла на проект: "Я пришла с многократными попытками скинуть вес. Качелями, вес постоянно возвращается. "До" был вес 80 кг, периодические попытки худеть -10 кг +12 кг. Откаты назад."

Что удалось достигнуть в мастер-группе: "Сейчас мой вес 75 кг. Я научилась формировать свой комфортный для меня рацион, перестала кошмарить продукты, добилась регулярных тренировок. Сейчас у меня есть план как действовать дальше и мне не страшно самостоятельно двигаться к цели"

Цели, поставленные на ближайшие 2-3 месяца: "Хочу в конце апреля отдохнуть от счетчика на неделю (как раз у меня др), затем возвращаюсь в дефицит и начинаю новый цикл тренировки. Через 2 месяца уберу счетчик еще на неделю."

Отзыв о проекте: "Алина, спасибо за это чудесное время проведённое вместе. Ты научила меня вдумчиво питаться, прислушиваться к себе. Я полюбила силовой тренинг, научилась писать тренировочные программы для себя. У меня появились новые друзья в разных городах России и не только. Спасибо за позитивный настрой, желание нам помочь и веру в нас. Ты самый лучший тренер, которого я встречала. Буду скучать. Я обязательно продолжу двигаться к своей цели и на Новый год порадую тебя своей лучшей формой! Удачи тебе и знай: ты делаешь людей счастливее!"

Made on
Tilda